Stiri, informatii si idei de cadouri

Cum sa reducem sindromul intestinului iritabil - SII


Cum sa reducem sindromul intestinului iritabil - SII

Colonul iritabil sau sindromul intestinului iritabil are ca simptome principale constipatia sau diareea, crampe, balonari, gaze.

Inca nu s-au demonstrat stiintific  cauzele sindromul intestinului iritabil, dar se presupune ca este dat de conflict emotional sau stres.  Astfel, pentru a reduce aceste stari incomode, in primul rand trebuie redus stresul, dar si alimentatia poate ajuta:

  • Mananca incet, mestecand bine
  • Nu sari peste mese
  • Evita sa iei doar o masa bogata pe zi
  • Distribuie mesele la intervale regulate: 3 mese principale + 2 gustari mici, intermediare
  • Fa activitati fizice. E foarte important. Incearca sa faci exercitii care iti tonifica muschii abdominali. In plus, fa multe plimbari pe jos sau cu bicicleta, urca scari
  • Evita medicamentele laxative
  • Consuma multa apa, mai ales intre mese
  • Evita consumul alimentelor grase sau prajite
  • Spune NU bauturilor carbogazoase si berii
  • Limiteaza alimentele aerate: frappe’, frisca, spume
  • Evita mesele bogate in zaharuri
  • Nu consuma: ceapa, varza, conopida, supe de legume
  • Guma de mestecat trebuie inlaturata, doar introduce gaz in tubul digestiv
  • Consuma fructe (evita-le pe cele partial coapte), mai ales intre mesele principale
Publicat in data : 13.02.2014 in Beauty
 
 
 


Alatura-te comunitatii noastre

Inscrie-te la newsletter-ul nostru

 
Inapoi sus
x

Ce-vreau.eu foloseste COOKIES. Navigand in continuare, va exprimati acordul pentru folosirea acestora. Afla detalii >